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¿Qué es el ángulo Q?

por WebSalud
¿Qué es el ángulo Q?
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Casi todas las personas andamos mal. Las piernas, sin que nos demos cuenta, suelen estar en forma de equis. ¿Qué es el ángulo Q? Precisamente la posición en forma de equis que ponen muchas personas mientras andan. Es un problema bastante habitual, especialmente en las mujeres por la anchura de la pelvis. Esto es lo que hace que las piernas se desplacen hacia dentro y las rodillas se junten. Aunque se considere muy frecuente, no hay que dejarlo pasar ya que puede producir problemas más o menos graves a largo plazo. Una musculatura más débil es una de estas consecuencias.

La cifra a partir de la que este ángulo se considera patología es de 20 grados en las mujeres y de 15 en los hombres. Hay que tener mucho cuidado porque puede producir roturas y lesiones. Hay que tener en cuenta que el aumento o disminución de esta angulación influye de manera directa en la rodilla. Es por eso que una de los problemas que puede causar es un ascenso de la rótula, e incluso una torsión externa de la tibia. Cuidado si quienes sufren esta patología son deportistas.

Ejercicios para corregir el ángulo Q

¿Qué es el ángulo Q? ¿Es posible evitarlo? Es complicado evitarlo, pero sí existen una serie de ejercicios básicos para disminuir sus efectos. Una musculatura bien trabajada puede evitar lesiones importantes en diversas zonas. En el caso de los glúteos es básico realizar planchas laterales, puentes con apoyo sobre una pierna o levantar peso muerto con una pierna de forma controlada. Para estos es mejor un gimnasio.

También pueden fortalecerse los cuádriceps con ejercicios isométricos (los que no implican movimiento). Y, por último, suele ser de mucha ayuda la práctica de pilates. Muy importante hacerlo guiados por personas con formación ya que de no ser así podría empeorarse el problema.

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