Cada vez son más las personas que tienen problemas para dormir o se despiertan en mitad de la noche y tienen muchas dificultades para dormir. La búsqueda de soluciones puede llevar a cometer errores que sean más perjudiciales que beneficiosos. ¿Puedo recuperar horas de sueño? Por muy mala que sea la noche anterior sería un error compensar con una siesta de tres horas. Tampoco es bueno retrasar el despertador al día siguiente y levantarnos más tarde. Estas dos decisiones es probable que creen insomnio crónico. La mejor alternativa es esperar a que llegue la hora de acostarse y descansar.
Cuando el cuerpo no descansa lo suficiente termina por consumir más cantidad de vitamina B, la principal fuente de energía. La falta de este nutriente hará que las personas se sientan desganadas, de mal humor y con problemas de atención. Para solucionar este problema no sólo hay que tratar de dormir bien, ingerir algunos alimentos puede ser muy beneficioso. Todos ayudan a recuperar los niveles de vitamina B. Estamos hablando de almejas, ostras, mejillones, pulpo, calamar, hígado, quesos y huevos.
También es muy bueno beber té de jengibre. Cuando me desvelo por la noche aumentan los niveles de cortisol y el organismo se estresa. Esto eleva la presión arterial, causa ansiedad y reduce la respuesta inmune del organismo. Todo esto lo puede solucionar esta bebida ya que, según muchos estudios, cuenta con muchas propiedades que pueden mejorar mezclándolas con algo de miel.
Evitar azúcares y grasas
¿Puedo recuperar horas de sueño? ¿Qué no debo hacer? Además de evitar las siestas largas y retrasar el despertador, es importante que en la alimentación dejemos de lado los azúcares y las grasas. No son recomendables puesto que, por decirlo de alguna manera, descargan energía de forma inmediata. Aunque al principio pueda parecer que surten efecto, esta sensación es totalmente pasajera. Unos minutos después estarás más cansado que antes. Es mejor alimentos ricos en proteínas y fibras que evitarán, en la medida de lo posible, que te desveles por la noche.
